一觉醒来脖子莫名其妙出现疼痛

转都转不了

有时候连肩膀和上肢都难受

甚至之后几天脖子

一直处于僵硬状态和持续疼痛中……

这就是很多人都经历过的“落枕”

落枕为什么盯上你？

落枕了又应该怎么办呢？

应该用什么精油来缓解落枕呢？

落枕有哪些表现？

“落枕”也叫“失枕”，医学上称为“颈肩部肌肉筋膜炎”，一般是由于颈肩部的肌肉长时间处于过度紧张状态导致的，通常年轻人患病的概率比较大。

常有以下几种典型症状：

睡前没有任何异常，起床后脖子会感觉疼痛不适，一般为单侧疼痛，当身体由平躺改为站立时，疼痛加剧，甚至会导致肩膀和后背的疼痛。

脖子活动受到明显的限制，不能自由转动，严重时低头和抬头也可能会有困难。由于肌肉僵直，可能会导致头部偏向疼痛的一侧，将头转向另一侧时痛感明显加重。

大部分的落枕，在四五天内就可以痊愈，但比较严重时会拖延数周甚至数月才能康复。

落枕该怎么办？

如果发生落枕，可以采取一些简单的方法，缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复。

芳香疗法

每个人或多或少都有落枕的经验，一觉醒来之后，发现颈部僵硬，无法自由活动，只能维持某一特定姿势，数天到数周才会痊愈。落枕其实是颈部肌肉急性发炎，与长期姿势不良(包含站姿、坐姿、睡姿)、枕头高度不适当、呼吸道感染引起周围肌肉发炎、睡眠时温差太大导致肌肉痉挛、过度劳累、脊椎错位等原因有关。落枕如果发生得很突然且剧烈疼痛，建议可先用冰敷的方式缓解;若是缓慢发生，则可热敷，并且局部按摩。急性落枕的处理很重要，若没有在第一时间治疗，可能会演变成慢性肌肉发炎，并且反复发作，而愈早妥善治疗，愈能避免复发的概率。其实，落枕还扮演着提醒的角色，下次若再发生老真的情况，可以问问自己：“这阵子是不是太忙了，而忽略照顾自己呢？”

精油配方：4滴1号【绽蓝释放】纯精油+2滴3号【紫气静心】纯精油+10ML基础油

使用方法：于落枕的肌肉恢复期使用，一天至少涂抹四次

推拿按摩

“落枕”后颈后部往往有固定的痛点。从痛点上方往下轻轻按压揉搓，直到肩背部为止，依次按摩，对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可。

再以拳头轻轻扣击按摩的部位，按摩和扣击交替重复3遍。动作一定要轻柔，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。