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晒背有用吗？
晒背，顾名思义就是在太阳下晒后背，也被称为“天灸”，从中医的角度来讲，晒背是有用的，是“以阳养阳”的一种简单方法。
从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的。
不仅如此，太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
什么时候晒背最合适？
晒背应多选取上午的时间，上午又为阳，阳气比较足，中午太阳会过热，而且中午已经进入由阳转阴的阶段，不适合晒背，所以早上7-9点比较适宜，太阳猛烈时可适当提前或延后。
晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。晒背的时间也不宜过长，建议在15至30分钟内。
虽然晒背的好处很多，但也有人群不适合晒背。
1. 对紫外线过敏的人群。
2. 体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，这类人往往容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。 3. 有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。
晒背的注意事项 晒背不可空腹，并且要适量喝水，补充体液消耗。 晒背时也需要做好防晒措施，尤其是头、脸、眼。 晒完背不可立刻洗澡或吹空调。 晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？ 面部晒后修复：1滴3号+10ml基础油，晒后涂抹，并在室内活动。 身体晒后修复：6滴3号+10ml基础油，晒后涂抹，并在室内活动。 纯露：洋甘菊纯露、冷杉纯露，这两种纯露都可以 用于做晒后修复。 不想用油的，也可以调配成乳液状：20g芦荟胶+1滴3号+30-40滴基础油。 醒脾油是一种具有独特香味的植物精油，具有很好的渗透性和吸收性，能够迅速被皮肤吸收并发挥作用。在三伏天晒背的同时擦上醒脾按摩油，可以更好地发挥两者的功效。
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