说到我的偶像，第一首推的就是这位95岁的姑娘 Phyllis

为什么说她是姑娘，因为她有姑娘的身材，她有姑娘一样对生活的热情，她14岁第一次学习芭蕾就爱上了芭蕾。

大家知道最好的学习芭蕾的时间是6岁左右，可是人家偏偏要挑战自我，14岁开始学习时凭着与生俱来的高挑身材和优雅气质，以及勤奋好学，19岁就登上百老汇舞台，25岁完成世界巡演，50岁开创时装品牌，63岁--69岁在海湾战争期间被任命为运输机机务长，80岁学探戈，85岁学空中跳伞。

现在95岁的Phyllis仍然每天早上坚持运动45分钟，她说“要想年轻态，运动锻炼必不可少”

所以说了这么多，和我们的标题90 20 18有关系吗？

当然有关系了，我分享的运动不是打鸡血，是每天运动30分钟，每天和自己的身体互动，按摩身体，到90岁的时候可以拥有20颗牙齿，18岁的体态。

我们认为这样的目标很难实现吗？

但是总比没有明确的目标好，

比如你说说你的目标呢？

是怎样的？

和这个明确的数字对比起来呢？

在订立目标这个问题上，请查询上一篇里：可以把马带到河边，但是不必强迫马喝水。里有详细的描述，SMART原则法。

关于每天运动30分钟，究竟是不是可行，我们也来看看塑形营里的伙伴们怎么说

或者是没有这样的互相鼓励互相帮助的群体？

环境和氛围固然重要，还有自我的鼓励也是相当重要的，我看到很多群友的回答都是想改善自己的身材，腹部是重灾区。

但是我并没有因为这个嫌弃我的身体，我们只需要和以前的自己对比就可以，我们只需要每天练习30分钟，每天都比昨天的自己进步一点点，比昨天的自己的身材要棒，要更接近自己的目标就可以。

比如我在练习的时候就想到我的口号：90 20 18，因为这个口号我每天起床的时候都是很开心的起床，每天运动的时候也非常开心，因为我知道我这么做的目标是90 20 18.

还有很多群友提到的改善圆肩驼背的现象，我想说的是，你们见过哪个芭蕾舞爱好者会去上改善形体的课程？

Phyllis 95岁依然少女，

大概就是因为对这个世界永远保持好奇心，

永远不给自己的年龄设限。

她老人家有一句我非常喜欢的话：

“看看我，如果想说要做什么事，已经太晚了之类的话，请再好好思考一下”